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《拖延心理学》

《拖延心理学》由简·博克和莱诺拉·袁合著。两位作者是心理学博士和资深心理咨询师。这本书深入剖析拖延行为。它指出拖延往往源于恐惧失败、害怕成功后的压力、不良情绪以及缺乏自我约束和时间管理能力。书中展示了拖延在工作和学习等不同场景中的表现，如任务搁置、计划推迟等。通过大量真实案例，帮助读者理解拖延心理。同时，它提供了实用的应对策略，包括设定明确目标、分解任务、建立有效时间管理系统等，以帮助读者克服拖延，提升生活和工作效率。

推荐人信息

姓名：张丽

职务：教师

学历：研究生

研究方向：国际商法、英语启蒙

推荐理由

在大学生群体中，拖延症是一种普遍存在的现象。许多人在面对学习、考试、论文等任务时，往往会不自觉地拖延至最后一刻，最终带来焦虑、压力甚至负罪感。很多同学没有完全掌握高效的时间管理技能，也缺乏克服拖延的具体方法。

《拖延心理学》不仅揭示了拖延行为的成因，还为我们群体提供了切实可行的解决方案。通过阅读本书，我们可以更清楚地认识到拖延与心理因素的关系，理解拖延背后的自我挫败和完美主义倾向。同时，书中所讲的行动策略能够帮助读者培养“敢于行动”的心态，学会分解任务、设定切实可行的目标，并建立自我奖励机制，以此逐步改善拖延习惯。